Ga door naar hoofdcontent
Informatie3.5 Beeldschermwerk

3.5 Beeldschermwerk

3.5.1. Algemene richtlijnen om RSI door beeldschermwerk te voorkomen

  • Verander regelmatig uw werkhouding en voorkom nek- en schouderklachten.
  • Neem voldoende pauzes, werk niet langer dan 1 uur achtereen aan een beeldscherm.
  • Werk niet langer dan 6 uur per dag aan een beeldscherm.
  • Maak gebruik van een concepthouder en voorkom de zogenaamde ‘ja-knik’-beweging.
  • Bedien de muis vanuit de onderarm met elleboog als draaipunt.
  • Zorg ervoor dat de pols in het verlengde van de onderarm blijft.
  • Voorkom een te hoge werkdruk en vermijd piekdrukte.
  • Wissel beeldschermwerk af met andere werkzaamheden.
  • Verbeter de ergonomie op de werkplek.
  • Voorkom reflecties op het beeldscherm.
  • Zorg dat RSI-symptomen herkend worden en neem klachten serieus.

3.5.2 Een goede zithouding voor beeldschermwerk

  • Ga recht voor het beeldscherm zitten en zit met een rechte rug in de stoel aan de tafel.
  • Zorg dat uw onderbenen een hoek maken van minimaal 90 graden met uw bovenbenen.
  • Stel de stoel op een goede werkhoogte in, maak zonodig gebruik van een voetensteun.
  • Zorg ervoor dat u uw onderarmen horizontaal kunt houden tijdens het typen.
  • De bovenrand van het beeldscherm moet op ooghoogte staan.
  • Zorg voor een goede kijkafstand: minimaal 50 cm van het beeldscherm af.
  • Zorg ervoor dat u kunt werken met ontspannen schouders.

3.5.3 Een goede stahouding voor beeldschermwerk

  • Ga recht voor het beeldscherm staan en sta met een rechte rug.
  • Zorg ervoor dat u uw onderarmen horizontaal kunt houden tijdens het typen.
  • De bovenrand van het beeldscherm moet op ooghoogte staan.
  • Zorg voor een goede kijkafstand: minimaal 50 cm van het beeldscherm af.
  • Zorg ervoor dat u kunt werken met ontspannen schouders.

3.5.4 Hulpmiddelen bij beeldschermwerk

  • Verstelbaar bureau, verstelbare bureaustoel met armleuningen, voetensteun.
  • Zonwering (bv. screens of uitvalscherm), daglichtwering (bv. verticale lamellen).
  • Juist geplaatste verlichting (om hinderlijke spiegeling te voorkomen).
  • Verstelbaar beeldschermarmatuur.
  • Laptophouder met los toetsenbord en muis
  • Concept- / documenthouder.
  • Polssteun bij de muis en bij het toetsenbord.
  • Ergonomisch gevormde muis (liefst draadloos).

Geef uw mening

Heeft deze pagina u geholpen?